Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84
Har ocklusionsträningen gett någon positiv effekt tycker du? 4pass i veckan för armarna är ju rätt hardcore måste jag säga, lite beroende på träningsvolymen och intensiteten såklart.
Anyways grattis till pb i bänken, snart har du 130kg jämnt.
|
Tack.
Eftersom mina träningspass tar ganska lång tid så blir det mer tidseffektivt. Passar bra som sista övning.
Jag följde styrkelabbets reps rekommendationer.
20-30 reps
Vila 20-30 sekunder
15 reps
Vila 20-30 sekunder
10 reps
Vila 20-30 sekunder
5 reps
Det "räcker" med tom stång sägs det.
Men jag kör iallafall på 30 kg stångcurl och tycker att det funkar bra.