Visa ett inlägg
Gammal 2018-07-18, 18:13   #13074
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 957
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
Har ocklusionsträningen gett någon positiv effekt tycker du? 4pass i veckan för armarna är ju rätt hardcore måste jag säga, lite beroende på träningsvolymen och intensiteten såklart.

Anyways grattis till pb i bänken, snart har du 130kg jämnt.
Tack.
Eftersom mina träningspass tar ganska lång tid så blir det mer tidseffektivt. Passar bra som sista övning.

Jag följde styrkelabbets reps rekommendationer.

20-30 reps
Vila 20-30 sekunder
15 reps
Vila 20-30 sekunder
10 reps
Vila 20-30 sekunder
5 reps

Det "räcker" med tom stång sägs det.
Men jag kör iallafall på 30 kg stångcurl och tycker att det funkar bra.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat