Dagens Pass BEN 25/1
Hacklift
10 x 60kg
6 x 80 kg
5 x 100kg
5 x 100kg
Frontböj
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 95kg + (2 själv + 1 reps med minimal hjälp) PB
Enbens Benspark
Superset
Enbens Lårcurl
30kg x 10
S
27kg x 10
30kg x 10
S
32kg x 10
30kg x 10
S
32kg x 10
Utfall
10 reps/ben x 30kg
10 reps/ben x 40kg
10 reps/ben x 50kg
Rehab Adductor + abductor
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg
Kände mig riktigt risig innan passet idag. Lite halv hängig, och på gränsen till ont i halsen. Så jag bestämde mig att jag skulle köra lugnt idag. Hackliften körde jag lugnt, kändes ganska tung också. Men sen när jag började köra Frontböjen så kändes kroppen bra, så jag testade att gå mot PB, och det gick. Riktigt nöjd med det, trots att kroppen var konstig idag. Resterande av passet, mesade jag igenom litegrand.
|