Visa ett inlägg
Gammal 2012-01-25, 17:32   #75
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens Pass BEN 25/1

Hacklift


10 x 60kg
6 x 80 kg
5 x 100kg
5 x 100kg

Frontböj

5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
3 x 90kg
3 x 95kg + (2 själv + 1 reps med minimal hjälp) PB

Enbens Benspark

Superset
Enbens Lårcurl

30kg x 10
S
27kg x 10

30kg x 10
S
32kg x 10

30kg x 10
S
32kg x 10

Utfall

10 reps/ben x 30kg
10 reps/ben x 40kg
10 reps/ben x 50kg

Rehab Adductor + abductor

25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg
25 x 40kg

Kände mig riktigt risig innan passet idag. Lite halv hängig, och på gränsen till ont i halsen. Så jag bestämde mig att jag skulle köra lugnt idag. Hackliften körde jag lugnt, kändes ganska tung också. Men sen när jag började köra Frontböjen så kändes kroppen bra, så jag testade att gå mot PB, och det gick. Riktigt nöjd med det, trots att kroppen var konstig idag. Resterande av passet, mesade jag igenom litegrand.
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat