Måndag 26 mars 2018: Styrketräning
NW Almedal: 16:22 - 17:49
Roddmaskin (Concept 2): 5 minuter 1200 meter 2:04/500m !6
Tryndrag]: 30, 20, 20
Klotsving: 16x30
Latsdrag: 15
Sumomarklyft (semi): 60x10, 60x10, 100x10
Marklyft: 100x10
Pausmark: 140x4, 140x4, 140x4, 140x4, 160x2, 160x2
Sumomarklyft (semi): 140x4
Latsdrag: 15, 15, 15, 15
Biceps (enarms): 5x15, 5x15, 5x15
Tricepsrep: 30, 15, 15
Benspark: 10+3+3+3+3
Förvånansvärt effektivt och bra träningspass. En del huvudövning och ett gäng assistans- och komplementlyft.
Lite annorlunda ordning än tänkt i början p g a platsbrist.
Semisumo kändes väldigt bra lätta vikter. Sedan sträckte det obehagligt i vänster baksida lår (sträckning sedan tidigare), så det var ungefär den mängden sumo jag klarar av för stunden. Myoreps benspark fungerar bra.
Pausmarken i 160 var slafsig. Tappade stången på sista repetitionen.
Filmer