Min splitt (för tillfället)
Pass 1 - Ben, frivändningar
Pass 2 - Press (bröst,axlar,triceps)
Pass 3 - Mark, biceps, vader
Pass 4 - Rygg (vidd)
- Börja om -
Kört efter denna splitt ca 2 veckor, fortsätter nog med den i ytterligare 2 veckor. Försöker att variera mig litegrann från pass till pass.
Bänkpress (tuch and GO) - Bänkpress med stopp
Knäböj med bälte - knäböj utan bälte
Marklyft (döda starter) - Mark från rack
Push press - militärpress
Frivändningar - frivändningar från rack
Osv.. Osv...
Lägger stor fokus på basövningarana, & tränar helt klart med en betydligt lägre volym än vad jag annars gör.
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-07-26 klockan 07:24.
|