|
30/11 Axlar, Bröst (rehab)
Haft det lite problem med lite känningar i båda bröstfästena, detta började smyga sig på när jag gjorde stora ändringar på mitt utförande & teknik på bänkpressen. Axlarna kan jag träna hur tungt som helst vilket är bra, hoppas bröstet är intakt inom någon vecka.
Omvänd pecdec
50x12
60x12
70x12
Press bakom nacke
60x8
70x8
80x8
90x6
Lyftåt sidan i maskin
15x12 4 set
Drag mot panna B-A axlar
--x15 reps 4 set
8-10 set rehab bröst div. övningar & vinklar
|