Citat:
Ursprungligen postat av henrikl
Du ska börja med en vikt där du bara klarar 4-6reps, set 2 ska du använda en vikt där du klarar 6-8reps och tredje setet 12-15. Sedan ska du försöka öka minst ett av seten till nästa pass (vikt eller reps). Så du har 3 set ("tillfällen") att öka på.
|
Ok! så man minskar efter varje set. Då är det bara det första setet som man ska öka efter varje pass antar jag?