|
Tack för era tips och kommentarer! Ska fundera på om jag kan sprida ut träningen lite mer i veckan för att inte passen ska bli så långa.
Ska sikta på att hamna på ett lagom underskott och inte äta för lite också. Även ladda lite extra kolhydrater målet innan träning.
Tänker mig ligga på ca -500 kcal. Har inget behov av att det måste gå fort, hellre hållbart.
Det svåra tycker jag är att veta vad jag ska ta -500kcal. Har kört med min Garmin klocka ihop med kaloriräknings-appen My fitnesspal ett tag och trodde det var en perfect match men de är ju hopplösa på att överskatta förbrukningen dessa klockorna. Så nu tänkte jag låta appen räkna ut mitt ungefärliga dagsbehov med en siffra på min dagliga aktivitetsnivå. Sen lägger jag in från klockan om jag tränat manuellt. Men lär ändå bli väldigt tokigt vissa dagar så cyklar jag till jobbet, det är 40min ToR. Ibland står jag ibland sitter jag på jobbet. Ibland håller man på hela eftermiddagen hemma, handlar, städar, osv.
Men men, är väl bara att göra så bra man kan och händer det inget på vågen så prova sänka 200kcal till tänker jag.
|