|
Tisdag = Vecka 4, resten av Pass 2!
Bänkpress med stopp, mellangrepp och låg brygga, 40kg 8st, 47kg 8st, 57kg 8st, 62kg 3x8st, 67kg 3x5st
Armhävningar med benen på boll 2x20st
Around the clock 2varv
Sälrodd, mellangrepp, håll emot nedåt 40kg 12st, 50kg 10st, 60kg 8st
Sälrodd, bänkgrepp (remmar) håll emot nedåt 40kg 3x12st
Motionscykel - nästan 10 min (fick kramp i höftböjaren)
|