|
Tisdag = Vecka 7, Pass 1! (KAK)
Repcrunch 40kg 3x15st / s.set med
Goodmornings 40kg 3x15st
Knäböj 50kg 6st, 57kg 6st, 65kg 3x6st
Boxböj, sumo 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 3x3st
Knäböj i smith (NXG 36) 60kg 2st, 80kg 2st, 100kg 2st, (halvdräkt,bälte) 100kg 3x2st
Bulgariska enbensböj med hantlar 16kg 3x5st/ben
Framåtlutande sidolyft med hantlar 5kg 3x8st, 6kg 3x8st
Ryggflyes i maskin 6pl 3x8st, 7pl 3x8st
Biceps kabelcurl 25kg 3x8st
Abd crunch maskin 20kg 3x15st
Stretch av bröst och nacke
Jag har varit helt slut och öm i ländryggen hela dagen så jag anpassade min träning efter det. Jag provade passformen på en av mina böjdräkter iaf, den var väldigt tight. Ska jag använda den på tävling så får jag antingen ändra insömnaden eller gå ned lite i vikt.
Senast redigerad av eulalia den 2015-12-01 klockan 20:52.
|