|
Tisdag = Vecka 6, Pass 1! (KAK)
Repcrunch 40kg 3x15st / s.set med
Vedhuggningar 10kg 3x15st
Knäböj 50kg 6st, 65kg 6st, 77kg 5st, 85kg 4st, (bälte på) 92kg 3x3st
Bulgariska enbensböj med hantlar 16kg 4x5st/ben
Ryggresningar 10kg 3x(7st + 7sek statiskt) ingen vila
Latsdrag 45kg 10st, 55kg 8st, 65kg 6st
Facepulls 25kg 10st, 30kg 8st, 35kg 6st
Sidolyft med hantlar 5kg 10st, 6kg 8st, 7kg 6st
Biceps, enarms konc.curl med hantel 8kg 10st, 9kg 8st, 10kg 6st
Bra pass idag, jag böjde bättre och stabilare än vanligt så det är jag nöjd med.
|