|
Fredag = Vecka 5, Pass 3! (ASK)
Knäböj 50kg 6st, 70kg 6st, (bälte på) 85kg 5st, 95kg 4st, (lindor) 100kg 3st, 105kg 2st
Marklyft, sumostil (bälte) 50kg 6st, 80kg 6st, 95kg 6st, 110kg 5st
Liggande kabelrodd med mellangrepp 40kg 6st, 45kg 6st, 50kg 3x6st
Armgång i stege x 1
Vedhuggningar 5kg 10st, 10kg 10st, 15kg 10st, 20kg 10st, 25kg 10st
cc Latsdrag 20kg 6st, 25kg 6st, 30kg 6st, 35kg 6st, 40kg 6st
cc Sidolyft 7kg 3x10st
Knäböjen gick bra idag! Sedan just innan marklyften gjorde jag en vridning av kroppen och det högg till lite i länden och gick över direkt. Jag körde några set i marken men sedan anpassade jag belastningen resten av passet. Jag har inte råd att dra på mig några onödiga skador.
|