|
Tisdag = Vecka 5, Pass 1! (KAK)
Repcrunch 40kg 3x15st / s.set med
Goodmornings 50kg 3x15st
Knäböj 50kg 6st, 57kg 6st, 65kg 6st, (bälte på) 77kg 5st, 85kg 4st, 92kg 3x3st
Bulgariska enbensböj med hantlar 14kg 4x5st
Ryggresningar 8kg 3 x (8st + 8sek statiskt) ingen vila
cc Latsdrag med stopp 20kg 6st, 30kg 6st, 40kg 3x6st
Ryggflyes i maskin med stopp 5pl 3x10st / s.set med
Framåtlutande hantelflyes 5kg 3x10st
Biceps kabelcurl 25kg 3x8st
|