|
Kan ju skriva upp fu bänken och hantelpressarna iallafall.
FU-Bänk
2x4 75 kg (+2.5 kg)
Plus ett set på 60 kg, vet inte hur många reps det blev ^^
Lutande hantelpress
1x18 27.5 kg@8 (+2 reps)
1x16 27.5 kg@7.5-8
Plus ett set långsamma med 22,5 kg, vet inte antal reps här heller.
Sen blev det som sagt 4 set rodd, 3 set lätt press bakom nacke, 3 set armar, 3 set mage.
1,5h snöskottning efteråt.
Lätt joggingpass
9 km
Tempo: 4:45 (4:42 om jag exkluderar första kilometerns uppvärmning)
Bra känsla, mycket lätt. Skönt att få röra på benen. Oplogade vägar för det mesta dock, kan resultera i lite snedtramp och annat skit..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|