Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Jag har gjort liknande deloads när jag ändrat lite siffror i appen innan så jag trpr att det gör gott! 7 veckor till 200 x5 känns helt ok!
Jajamen styrkelabbets Excel. Mitt mål i knäböj är att böja mer än philip wildenstam.. han har väl gjort 230 eller 240 tror jag 
Haha inga 1 rm maxningar än  kommer på 250 I böj 300 mark och 150 bänk (kanske) |
Så du deloadar i böjen men inte i marken? Varför?
Du kan ju alltid gå upp och testa 1RM sedan viktsänka och fortsätta ditt madcowpass (göra 5 reps-setet)! Du har varit uppe på 200 i böj och mark; tillräcklig viktvana för leka på 220-240 kg (1RM test). Det är nästan 90% vilket brukar rekommenderas att lyfta på inför tävling (som toppning). Eventuellt ingångsvikt på tävling (90%1RM).
Svammel^.
Fan om du går in på någon lyftarklubb. Säger du styrketränat i ett år. Går upp och gör en femma på 200 i mark, femma på 190 i böj. Hahaha alla hade tappat hakan! Din bänk är inte imponerande, välkommen till klubben.