[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Okej!
Din bästa prestationer:
Böj 200 kg x3
Bänk 115 kg x3
Mark 200 kg x5

Du ska börja på (?):
Böj 170 kg x5
Bänk 105 kg x5
Mark 200 kg x5

Böjen blir ju som en deload. En trea på 200 i böjen borde motsvara en femma på 185-190 kg.

Du får känna efter själv vad dina nya startvikter blir, som känns bra. Nu när du går från appen till styrkelabbets excel? Ta en testvecka och testa dina 1RMs!

Jag har gjort liknande deloads när jag ändrat lite siffror i appen innan så jag trpr att det gör gott! 7 veckor till 200 x5 känns helt ok!

Jajamen styrkelabbets Excel. Mitt mål i knäböj är att böja mer än philip wildenstam.. han har väl gjort 230 eller 240 tror jag

Haha inga 1 rm maxningar än kommer på 250 I böj 300 mark och 150 bänk (kanske)