[Lennix]

Ursprungligen postat av 1x0

Blir nog så för det är ljuskälla i bakgrunden. Det gör min telefon också. Antar det är ett av fönsterna som syns, lyser in i kameralinsen.

200 x6-7 (du gjorde x5 @8.5) motsvarar ~230 kg 1RM.

Min maxaruppvärmningsstege, baserat på procent är denna:
100%/pb-vikt< 92.5%< 85%< 77.5%, 1 reps. 70-60-50-40%-stång, reps. Ingen direkt setvila utöver stångladdning, upp till singlarna, där några minuter. 3-5 min inför pb-vikten. Uppvärmningsstegar är ju högst individuella så kör som du vill. :P Tror du fixar 230. Går den upp grindfritt hade jag tagit 10 min setvila och försökt på 240.

Tack för siffrorna!
Sedan är frågan när jag skall testa 1 rm...

Lite sugen på att se hur långt jag kan ta 5 reparna.. skall öka 2.5 kg i veckan men får se om jag har tålamod till det.