|
Datum: 2011-05-02
Tid: 11:10 - 12:05
Plats: LAK
Knäböj
5x30, 5x40, 5x50, 5x60
5x65, 5x65, 5x65, 5x65, 5x65
Väldigt, väldigt tung känsla idag. Jag fick ta rejäla pauser mellan lyften för att orka med. Under tredje settet så tappade jag ryggen lite och det kändes direkt. Men känslan gick över snabbt och fanns inte kvar efter knäböjen var klar.
Militärpress
5x20, 5x30, 5x30
5x37.5, 4x37.5, 3x37.5, 3x37.5, 3x37.5,
Första gången jag misslyckades med lyften i militärpress. Det var inte välkommet men väl förväntat. Jag har inte varit pigg i axlarna efter helgens strapatser. Redan efter första settet så var jag lur på att det skulle skita sig.
Marklyft
5x40, 5x50, 5x50, 5x60
5x65
Första gången det kändes det genuint ansträngande i marklyften. Jag kan ha varit lite väl ivrig och skulle ha vilat lite mer innan sista lyftet. Men det är fortfarande inga maxningar som sker. Marklyft forsätter att vara den övning där jag har längst till fail.
Latsdrag
5x40, 5x45, 5x50
5x55, 5x55, 4x55, 3x55, 3x55
Mycket bättre än förra veckan även om jag inte heller denna gång lyckades med att sätta vikterna. Även om det bara skiljer ett rep sedan förra veckan så upplevde jag det som lättare.
Funktionell styrka (flytthjälp åt en kompis)
Cirka tre timmar cirkelträning med avbrott för kaffe och Nogger.
Kommentarer
Helt klart seg från helgen tävlingar. Framför allt i benen och axlarna men även rent allmänt. Benen är förväntat men värken i axlarna visar det alla såg, att jag spände mig för mycket. Det var dock en jäkla tur att jag inte gav blod i dag som planerat. Då hade jag nog varit helt utslagen. Efter den strapatsen så är jag förtjänt av något extra. Jag har köpt en påse Sloow protein så nu ska det fluffas. LoveMachine blir äntligen, efter 26 år av med proteinpulvers- och fluff-oskulden.
|