|
Datum: 2011-04-27
Tid: 11:15 - 12:15
Plats: LAK
Knäböj
5x30, 5x30, 5x40, 5x50
5x60, 5x60, 5x60, 5x60, 5x60
Fick bakåtvikt under uppvärmningen men sedan hade jag inga problem med balansen. Ryggen vill inte riktigt vara med och kändes lite öm. Antingen så var det buttwink eller så var jag hel enkelt inte nog uppspänd innan lyft. Fast en veckas uppehåll kan lika gärna vara förklaringen. Ganska sega lyft på arbetssetten men aldrig någon risk för fail.
Militärpress
5x20, 5x20, 5x30
5x35, 5x35, 5x35, 5x35, 5x35
De sista repsen i set tre, fyra och fem var riktigt tunga och på gränsen för vad som gick. Men när jag tränat bort påsk-rosten så ska det nog gå lite bättre.
Marklyft
5x30, 5x50, 5x50
5x60
Ryggen som började klaga under knäböjen fortsatte sin stillsamma protest, får se hur det känns i morgon. Men vikten var inget problem även om det inte kändes så snyggt. Avslutade med barhold.
Latsdrag
5x30, 5x40, 5x50
5x55, 5x55, 3x55, 3x55, 3x55
Snortungt som syns på resultaten. Men det är bara att bita ihop och försöka igen.Synd att minsta höjningen är så mycket som fem kilo. Det gör det mycket svårare att smyga upp vikterna.
Kommentarer
Det märks så tydligt att jag inte tränat på ett tag. Kroppen är seg och all tid som gått till att spela Fallout New Vegas har resulterat i gamnacke och ostbågsrygg. Vila, det är farliga grejer. Men det släpper snart hoppas jag. Kendo-NM är till helgen och då vill jag vara pigg och glad igen.
|