|
Ingen morgonvikt, sov hos tjejen. Den kommer imorgon. Dagens bröst/bicepspass, fokus på strikthet och långsammare excentrisk fas än vanligt.
Bänkpress - med stopp
1x10 20 kg
1x4 60 kg
3x4 90 kg - tungt, men bra kontakt
Lutande hantelpress - med stopp
3x6 31 kg
Liggande hantelflyes
3x6 13.5 kg - halvstopp
Pullups - sjukt strikta och långsamma
2x5 KV - underarmar...
1x4 KV - gjorde typ ont i redan nämnda muskel här, sjukt
Stående flyes i CC - med stopp
3x8 17.5 kg - var tvungen köra bröst mellan, hade inte kunnat köra nå biceps pga underarmar
Enhandsscottcurl - med stopp
1x6 11 kg
1x6 13.5 kg - PB
1x4 13.5 kg - högern 1x2 11 kg - högern
1x5 13.5 kg - vänstern 1x1 11 kg - vänstern
Cablecurl - breda
1x6 22.5 kg - snortungt, helt slut i biceps och underarmar
1x6 20 kg - död
Skönt pass, ganska bra kontakt och bra att köra med stopp för tekniken överlag tror och hoppas jag. Även om man tappar i vikt men. Biceps gick bra, börjar ta ikapp mina träningskompisar. Morgonvikt imorrn och ben/rotator/mage på kvällen.
Tröck.
|