Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-05, 19:12   #61
davvvan
helt ok
 
davvvans avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
Rygg/mage idag runt kl 3, frukost/lunch imundigades kring 12, nudlar, mackor, protte...

Chins - med remmar

1x5 KV
1x5 KV+5 kg
1x4 KV+5 kg

Pull downsmaskin

1x4 70 kg
2x5 70 kg

Sittande rodd i maskin

1x6 55 kg
2x6 65 kg

Sittande enhandsrodd - med remmar

3x6 45 kg

Marklyft

3x6 80 kg

Dragon flags - excentrisk fas

1x6 KV - gjorde ont i magen
2x5 KV - tappa greppet, händerna

Hantelshrugs

1x6 26 kg
1x6 26 kg - med remmar

Sida mage i rygglyfts

1x6 KV+5 kg
2x6 KV+10 kg

supersettat med

Hyperextensions

1x6 KV+5 kg
2x6 KV+10 kg

Grymt pass, mosad rygg och trött jävla mage... Fotbollsmix imorrn 12-13 därefter lite ben.

Tröck.
__________________
Träningsjournal
davvvan är inte uppkopplad   Svara med citat