Citat:
Ursprungligen postat av geoff
Du kan nog lära dig att hålla räkningen om du försöker. Och kör du hårt, typ 1RIR, så förstår du även vid 10RM vad dagsform betyder.
Fördelarna med att köra 10-12 reps istället för 5 är att det är ett mer tidseffektivt sätt att få in mycket volym, du kan på ett säkert sätt gå nära fail (utan att lämna 20% i tanken), samt att det sliter mindre på lederna.
Med det sagt så kör jag nästan uteslutande 5-6 reps i ex. marklyft.
|
Visst kan jag om jag nu skulle gå in för det, men det slutar sedan alltid likadant att jag tröttnar och att det aldrig tar mig någonstans. När jag sedan går tillbaka till tyngre vikter känns allting som bly och som helhet har jag blivit svagare än jag var från början trots att träningen på pappret ska vara lika "hård".
Finns säkert genetiska skillnader också med vilken typ av träning man svarar och utvecklas bäst på.