[Bjorneman]

Bröst

Bänkpress:
90 / 3
80 / 3 3

Lutande bänkpress i smith:
67,5 / 5
60 / 5 5

Hantelpress:
30 / 6
27,5 / 6 6

Bröstpress i maskin:
42,5 / 8
40 / 8 8

Cableflyes:
x / 12 12 12

Triceps

Pushdowns med rep:
x / 20 20 20