Morgonpass av diverse anledningar.
Ben
Knäböj:
85 / 3
80 / 3 3
Frontböj:
55 / 3
50 / 3 3
Benpress:
165 / 5 5 5
Lårcurl:
38 / 8 8 6
Benspark:
x / 12 12 12
Vader
Stående vadpress:
70 / 8
65 / 8 8
Sittande vadpress:
20 / 12 12 12
Mage
Crunches i maskin:
x / 12 12 12
|