Visa ett inlägg
Gammal 2014-02-20, 21:59   #1008
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Ben, mage:

Uppvärmning:
cykel 10 min
4 set benspark
4 set lårcurl

Knäböj:
19x5 x85kg, 1x10x85kg, tid ca 29 min

Frontböj:
5x60, 5x65, 5x70, 5x75, 5x60 m stopp, 5x60 m stopp

Situps + ryggresningar
3x30 + 3x20

Liggande benlyft:
3 set

Plankan:
2 set

Sidoplankan:
2 set

Ännu ett bra benpass med O:et, kul! Nästa vecka blir det 87,5 på stången i böjen
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat