Dagens pass:
Böj:
7x90kg, 7x90kg, 7x90kg, 6x90kg, tot: 27reps
Mark:
5x150kg, 4x150kg, 4x150kg, 5x150kg tot: 18 reps
Chins:
13xKV, 10xKV, 10xKV, 9xKV tot 42 reps
Benspark/ liggand lårcurl (superset)
3x12 + drop sista setet
Stående bicepscurl:
15x30 kg, 13x30kg
|