Visa ett inlägg
Gammal 2010-11-22, 21:02   #22
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Måndag 22 Nov.

Bröst, mage, vader

Bänkpress

100*10
110*8
120*6
130*4
Skippade 140 pga mina ömma triceps!

Lutande flyes

31*10
36*8
41*6

Cable cross underifrån

xx*12=15 3 set

Inga sneda pressar, spar på triccarna iveckan!

Vadpress i hacklift

180*10
220*10
250*10
280*10

Donkey raises maskin

55*15
68*18
82*15

10 Set Mage

Skapligt pass, med mina ömma triceps som irriterar =( Är dock på bättringsvägen! Skabli kul att se hur det kommer att kännas på axelpasset på Torsdag!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat