|
Bröst och biceps ikväll, kördes efter klockan nio. Sjukt mycket folk på IKSU - som vanligt. Tråkigt men jag hoppas att det avtar efter ett tag. Antalet folk påverkade övningsvalen också.
Plan hantelpress
1x10 16 kg
3x5 36 kg - tungt, säkert PB då jag aldrig kör plan hantelpress
Lutande bänkpress
1x6 50 kg
3x5 70 kg - tungt
Hantelflyes
1x15 12 kg
1x12 14 kg
Chest pressmaskin
1x12 50 kg
1x10 50 kg
1x8 50 kg - tröttnade för varje set, fick jobba mer med triceps
Pullups
1x8 KV
1x6 KV
1x4 KV - tyngre än senast, men ändå samma repsantal vilket lovar gott
Hantelcurl - med vridning
3x6 14 kg
Axoncurl
1x6 25 kg
1x8 22.5 kg
1x8 20 kg - bra pump i över- och underarm
Helt okej pass, så förbannat skönt att vara frisk igen. Bara lite snorig men det är ingenting. Nästa pass blir imorgonkväll, ben,vader och rotator. Ska ösa på med massa benövningar för stickorna.
Tröck.
|