Hur tänker du med att hoppa på ett nybörjarprogram när du styrketränat i 12 år? Har du haft massa uppehåll? Vad tar du i böj, bänk och mark (eftersom du länkar SL5x5)?
Har du tid för lyftningen två timmar om dagen, sex dagar i veckan, hade jag kört något PPL (push-pull-legs). Jag gör det och mina pass tar ca två timmar, mest för jag kör styrkelyft-inspirerade program för böj, bänk och marklyft. Basövningarna i början av passen tar oftast en timme. Pump, kontakt, isolation, discoslakt resterande timme.
Kosttillskott är inget magiskt.
Vassleproteinpulver för täcka proteinintaget lättare. Kreatin. Omega-3 om du sällan äter fet fisk.
Senast redigerad av 1x0 den 2017-03-06 klockan 11:18.
|