Visa ett inlägg
Gammal 2011-02-05, 20:20   #126
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Fredag 4 Feb. 2011

Armar, Vader

Bicepscurl hantlar

16*5
21*5
26*5
31*5
36*5

Konc curl

xx 10=12 reps 4 set

Pushdowns med rep

xx 10=12 reps

Sittande tricepsextention med hantel

36*12
46*12
56*12

6 Set Vader

Är nere i Umeå just nu med några polare, träningen blir lite improviserad men tung i huvudsak. Kosten håller jag keto raktigenom just nu 0g kolhydrater/dag.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat