Körde ett helkropps pass i tisdags och nu körde jag ett överkopps pass!
Överkrupp;
5-10 minuter av lätt konditionsträning för att få upp flåset
Sittande hantelpress utan ryggstöd
14kg*12
14kg*10
14kg*8
Sittande bröstpress i maskin <3
30kg*15
30kg*15
30kg*15
V-drag
45kg*12
45kg*12
45kg*10
Sedan körde jag 1 set vardera av baksida axlar, biceps och triceps pushdowns. Kändes bra men får dock vila lite mer mellan hantelpressarna. Annars bra pass!
|