Dagens andra pass:
Rygg, biceps:
Uppvärmning:
5 min rodd
10 min cross trainer
4 set ryggresningar + 4 set stående lårcurl
Marklyft:
10x60, 5x80, 5x100, 5x8 x120
Chins:
8xKV, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 15x10kg
PB
Butterfly chins:
5x15 xKV
Sittande rodd:
3x12-15 (squeeze)
Latsmaskin (breda):
3x12-15 (squeeze)
Pulldowns:
3x15
Hantelcurl (stege, ca 1-1,5 min vila mellan seten):
5x13,5, 5x16, 5x18,5, 5x21, 5x23,5, 4x26
Stångcurl (EZ):
2x12-15 30kg
Bra pass i dag med tanke på känslan som fanns i kroppen, kände mig rätt seg genom hela pass fast var ändå rätt stark, lite mysko känsla.
Alltid kul att träna med ett freak som Tompee också
