Visa ett inlägg
Gammal 2011-05-19, 20:17   #187
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
Axlar, Vader, Mage

Sittande vadpress
60*12
70*12
80*12
90*12
70*10
80*10
90*10
100*10

Mage TUNGT 12 set

Militärpressar (explosiva)
40*5
50*5
60*5

Sittande hantelpress
31*8
33.5*8
36*8
38.5*8
41*6

Hantellyft åt sidan
11*16
16*12
21*12
26*8

Omvänd pec dec
12=15 reps 3 set

Ruskigt intensivt pass! blev knappa minuten vila på samtliga övningar, (även hantelpressarna)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat