|
Missat lägga upp 2 pass
Dagens
Chins 6,5,4,4
Bröstpress 4 set
Marklyft 100x8,8,8,8
Frontböj 60x8,8,8,8
Utfall 20kg över huvudet, 4x10
Armhävningar 3x12
Stångrodd 60kg 4x10
Axelpress 17,5x10, 15x10,10,10
Plankor och ländrygg
Pullover i kabel 3xtungt
__________________
Arketyp
|