|
Startvikt:81kg
Nuvarande vikt:78.5
Start midjemått (fetaste/naveln):94cm/90
Nuvarande midjemått(fetaste/naveln):90.5cm/87
Upplägg: varannan dags fasta i en vecka, sedan har jag experimenterat med 1-3 måltider per dag. Mår bättre med någon form av frukost så nu kör jag 2-3 måltider per dag. Kalorierna ligger på 2100-2300 beroende lite på aktivtet. Har kört något form av refeed per vecka ifall jag blir bjuden på käk men annars tuggar det på. Hjälper rätt mycket att spara runt 200 kalorier så man kan käka några apelsiner eller så innan man lägger sig.
Målet är att komma ner till 75kg i vikt och ett midjemått på 85-86 på fetaste och runt 82-83 vid naveln.
|