Citat:
Ursprungligen postat av ozzian
Hej igen!
Jag försöker variera fortfarande, prio är kondition.
Tänker jag rätt om jag med konditionsträningen ska försöka ha ett längre pass i lugnare tempo typ puls 130 och +1h och 2 pass intervaller ex 4x4min löpning och 8x1 min simning?
Än så länge behöver inte konditionen vara grenspecificerad, jag har massa kondition att träna för att egentligen kunna ex cykla 2h.
Vad anser ni om intervaller, vilken längd och vilken puls, hur många intervall pass i veckan?
|
Simningen som intervaller men ser inte att det skulle ge dig något att köra löpningen som intervaller, inte ännu. Snabba intervaller sliter på kroppen. Du har ju relativt gott om tid, bättre börja med 1 långt och ett medeldistanspass.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|