Gårdagens Rygg/Magpass: 8/10 -19
Latsdrag:
40kg*12
40*12
40*12
-------------
kg
Marklyft:
117,5kg*8
117,5*8
117,5*8
60*10
60*10
60*10
-------------
kg
Sittande rodd:
70kg*10
70*10
70*10
-------------
kg
Seated machine row:
70kg*8
70*8
70*8
-------------
Abdominal machine:
-------------
kg
Ab Crunch-sled:
-------------
kg
Ryggresningar:
+15kg*8
+15kg*8
+15kg*8
+15kg*8
-------------
kg
Chins:
kv*6 (kv@kg)
kv*6
kv*6
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda höger):
5kg*8
5*8
5*8
-------------
kg
Ab Crunch sled (sneda vänster):
5kg*8
5*8
5*8
-------------
kg
Kommentar:
Minskade medvetet till 3 set per övning.
Bra sliten efter passet dagen innan.
|