Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

joasimo · 2013-09-01, 18:23

Bröst/triceps/axlar

Smal bänk:
70x5x5

Explosivt och lätt. Kör alltid kontrollerat ner och explosivt upp. Höjer 2,5kg till nästa pass!

Sittande hantelpress:
22.5x10x3

Dips:
25
20
15

Bröstpress maskin:
4x8

Sidolyft ss Pushdown:
4x8

+ 8 set baksida lår och vader... Blir aldrig för mkt av det.

Testade på Gammlia igen här i Umeå och hade glömt hur bra det är... Riktigt 80-90 tals gym, enkelt och hardcore. Lugnt med folk och massvis med stänger och rejäla ställningar och bänkar som är breda. Öppet och svalt!

Kommer aldrig bänka mer på de smala och mjuka bänkarna på de finare gymmen, instabilt och dåligt för axlarna.

Imorgon vila sen ben igen på tis.

2013-09-01, 18:23	#4
joasimo Hockeybög deluxe Reg.datum: Mar 2009 Inlägg: 2 666	Bröst/triceps/axlar Smal bänk: 70x5x5 Explosivt och lätt. Kör alltid kontrollerat ner och explosivt upp. Höjer 2,5kg till nästa pass! Sittande hantelpress: 22.5x10x3 Dips: 25 20 15 Bröstpress maskin: 4x8 Sidolyft ss Pushdown: 4x8 + 8 set baksida lår och vader... Blir aldrig för mkt av det. Testade på Gammlia igen här i Umeå och hade glömt hur bra det är... Riktigt 80-90 tals gym, enkelt och hardcore. Lugnt med folk och massvis med stänger och rejäla ställningar och bänkar som är breda. Öppet och svalt! Kommer aldrig bänka mer på de smala och mjuka bänkarna på de finare gymmen, instabilt och dåligt för axlarna. Imorgon vila sen ben igen på tis. Senast redigerad av joasimo den 2013-09-01 klockan 18:24.