Nja inte riktigt på de viset.
Under en ketodiet är det en helt annan grej.
Men givetvis om du går på en keto diet desto viktigare är detta med kolhydrats laddningen
men då ska den vara 2 dagar minst om jag inte har fel...
Jag vet en som jag tävlade emot förra året ifrån italien som körde keto, han åt så här
ungefär på en vecka:
Mån- Fre:
Mål 1: Kyckling hel eller file
2: proteindrink
3: något annat kött liknande fläsk kotletter
4: proteindrink med olja i!!
5: Fisk typ som lax fast de va en annan fisk
med lika mycket protein o fett i.
6: Olja, Äggvitor
detta e vad jag kommer ihåg det stämmer ivarje fall till 80 %
sedan lör- söndag
åt han endast pasta då den dubbla mängd som han ätit protein under veckan,
så låt säga att han åt
tex. 400 g protein/ dag
så åt han 800 gram kolisar ifrån pasta under lördagen o likandant söndag.
Han hade inga så kallade ätardagar som tex mina med massa skräp osv.
utan bara ren pasta inget protein inget kött endast lite krossade tomater med kryddor till
under sina ätardagar.
Och sen sa han även en sak till att under
denna diet så var han tvungen att även sluta tugga tuggummi för att inte förstöra dieten detta för att kunna komma i ketos stadiet.
Skulle han tugga tuggummi så förstörde det hela dietn för den veckan som gått.
Vet inte om detta stämmer men han var hård som fan ivarje fall så de funkade för honom.
|