Axlar, Triceps =)
Press bakom nacke i smithmask.
60*5
70*5
80*5
90*5
Sittade hantelpressar
31*8
36*8
41*8
Hantellyft åt sidan
11*12
16*12
19*12
22*12
Smal bänkpress
60*6
80*6
90*6
100*6
Sittande tricepsextention
31*12
41*8
46*8
Push downs i cable
xx*12 3set
Helt Ok pass! Kul att köra lite tyngre igen! hoppas att styrka kommer tillbaka pass för pass nu!
|