|
Gårdagens
Knäböj
110 x 10, 8, 8
"Keep it in the quads"
Belt squat
Mycket experimenterande
100 x 10, 8
75+smalt grönt gummiband x 13
Så kort hävarm och kedja som möjligt
Liggande lårcurls, vikt matta under lår för längre ROM
55 x 11, 10
Dagens
Bänkpress och maskinrodd
135 x 5
127,5 x 6, 6
77,5/sida x 7, 7, 6
Blå matta vikt x3 som stöd mot bröstet. ROM 3 höjd 1.
Lutande bröstpress och latsdrag med pronerat grepp till bröstet
30 x 10, 10
75 x 9+2, 8+2
Repextensioner
45/30 x 11, 5, 3/7
Sidlyft i maskin och bakåtlutande hantelcurls
45 x 19, 15, 13 - höjd 7
16 x 10, 8
Kände mig rätt klen både igår och idag
|