|
Dagens träning 22/7
Inom varje minut i 15 minuter
3 Marklyft 130kg
Tog tyvärr lite för lite vikt. 16 set med 3 reps trodde jag skulle bli tyngre, men det kändes faktiskt bra rakt igenom. testar på 140kg nästa gång. Dock skönt för teknikträningen.
Press WOD
5 x 5 Bänkpress på KV (70kg)
5 x 5 Pushpress på 50kg
5 x 5 Dips på KV + 20kg extra
Tid: 8:30
Detta är en riktigt dödare för triceps, axlar & pecs. Total stum när man ska gå och köra dipsen. Var färdig på 4 min med de två första. Det som är viktigt om man ska göra denna WOD är att du MÅSTE racka tillbaka vikten när du gjort 5 reps. Det är lite det som är grejen. Rookie Westin har gjort detta på 4:09. Verkligen hatten av till honom. Dock är han ju ett pressmonster.
|