Visa ett inlägg
Gammal 2012-04-19, 21:01   #217
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning 19/4

Känner mig fortfarande lite krasslig, men det blev att köra lite ändå.

500m rodd

1:35,7

Rammlade av sitsen en gång.

Stångrodd

10 x 60kg
5 x 80kg
5 x 90kg
5 x 100kg

Breda latsdrag

8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 80kg
6 x 90kg

Hammerrodd

10 x 55kg
10 x 55kg
10 x 55kg

Enklare crossfit pass utan tidtagning

10 Chins
10 dips

3 rundor

Kände mig riktigt seg på passet. Men skönt att få träna lite igen

EM

30 min spinning
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat