Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg

wesaft · 2012-03-20, 20:08

Breddade greppet i vändningen idag, kom bättre upp mot höften.

Styrkevändning
2x60
2x70
1x70
2x1x80
90
95
100 miss
100
105 gränsfall för styrkevänd
100
100 väldigt bra lyft!
avsluta draget lite bakåt i tanken gjorde det bra lyftet, men samtidigt få stången mer rakt upp och inte panga ut. lite kylig, mjukt genom draget, bröstet upp.

gjorde någon till miss på någon vikt, men jaja sak samma.

Stötdrag
5x2x110
några blev rätt bra, bäst stötdrag än så länge

Marklyft
2x150
1x160
1x170 nästan helt uppe, men greppet svek (dubbelt överhands)
1x175 PR mixat
1x180 PR
Rätt bra fart på lyften, har mer i mig, tappade bröstryggen en del, gör inte så mycket, inte perfekt spänning på 180.
Kul att grepet nästan klarade 170 med, tyngdlyftarstång snurrar väldigt bra med.

zig zag press
8x15
8x17.5
3x8x20

2012-03-20, 20:08	#17
wesaft Registered User Reg.datum: May 2008 Ort: Mölndal Inlägg: 3 358	Breddade greppet i vändningen idag, kom bättre upp mot höften. Styrkevändning 2x60 2x70 1x70 2x1x80 90 95 100 miss 100 105 gränsfall för styrkevänd 100 100 väldigt bra lyft! avsluta draget lite bakåt i tanken gjorde det bra lyftet, men samtidigt få stången mer rakt upp och inte panga ut. lite kylig, mjukt genom draget, bröstet upp. gjorde någon till miss på någon vikt, men jaja sak samma. Stötdrag 5x2x110 några blev rätt bra, bäst stötdrag än så länge Marklyft 2x150 1x160 1x170 nästan helt uppe, men greppet svek (dubbelt överhands) 1x175 PR mixat 1x180 PR Rätt bra fart på lyften, har mer i mig, tappade bröstryggen en del, gör inte så mycket, inte perfekt spänning på 180. Kul att grepet nästan klarade 170 med, tyngdlyftarstång snurrar väldigt bra med. zig zag press 8x15 8x17.5 3x8x20 __________________ Journal \| Blogg Senast redigerad av wesaft den 2012-03-20 klockan 20:12.