Hej!
Mitt namn är Emil Lundberg bosatt i småland och har nyligen fått blodad tand för styrkelyft. har tränat sen 2004 men med flera uppehåll bland annat pga skador och även endel lathet/motivationsbrist.
Tidigare har alltid målet varit att lägga på mig muskler för att ta mig upp på en byggarscen men har på senare tid upptäckt att det inte är min grej ( just nu iaf )
Tidigare har man kunnat följa min träning i en annan journal här på forumet (
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=174727 )som jag startade 2011 med lite dåliga uppdateringar men senaste året mer frekvent.
Är född 1990 och fyller 23 i November så ska väl försöka hinna med en tävling som junior innan jag går över som senior lyftare.
Igår var jag för första gången på en riktig lyftarklubb ( kalmar KAK ) och fick prova att böja med dräkt vilket var otroligt roligt och det känns lite som ett startskott för att sadla om helt till styrkelyft.
Har senaste året börjat lägga mycket tid på Knäböj och det har väl visat sig att jag har hyffsade förutsättningar för att lyfta rätt tungt i den övningen samtidigt som jag verkligen gillar att böja!
Störst fokus kommer att läggas på knäböj och marklyft, bänkpressen kommer jag att pressa så gott det går, har en gammal axelskada som inte vill ge med sig riktigt.
Tanken är att försöka mig på en tävling till hösten/vintern och sen ta det därifrån.
Just nu ser mina personbästa ut såhär:
Knäböj: 220kg med väldigt löst virade lindor.
Igår fick jag prova på dräkt för första gången och då fick jag upp 250 även om det var ett dåligt ( läs snett lyft ) dock var djupet bra.
Bänkpress: 140kg utan stopp och 125kg med stopp.
Marklyft: Sumostil, 210kg
bänkpressen är nog min akilleshäl eftersom axeln strular annars har det tidigare varit min "paradgren" med 160kg ( rövlyft utan stopp ) när jag var 17år på 74kg dock kostade det mig en axel.
marklyft har jag kört väldigt sparsamt främst för jag tycker det är tråkigt ( läs svag ) men har dom senaste månaderna börjat nöta det mer kontinuerligt och ökat på rätt bra i styrka.
Kommer troligen börja tävla för Kalmar ( KAK ) om dom tillåter mig att träna på distans och åka dit så ofta jag hinner.
Har fått endel hjälp av Erik Gunhamn bland annat lånat hans dräkt och provkört med. lär väl förhoppningsvis bli lite fortsatt mentorsaktigt oss emellan.
Målen som jag har satt upp är följande:
Knäböj: 250kg RAW
Knäböj: 300kg Utrustning
Mark: 250kg RAW
Mark: 280kg Utrustning
Bänk: 145kg RAW
Bänk: 160-170 Utrustning
Har endast provat köra med utrustning i böj så målen i mark och bänk kan ändras något beroende på hur det känns.
Kan även fylla i gårdagens bravadet i kalmar för att ge journalen en bättre start och något som är vettigt att läsa:
Knäböj:
70kg / 10x2
120kg / 10
140kg / 5
170kg / 3
Dräkt+lindor på:
190kg / 2 fruktansvärt chock för kroppen hur dräkten kändes så blev framtung i första reppen men andra blev bättre dock lite grundare.
210kg / 2 båda lyften kändes mer stabila och något djupare än förra settet.
230kg / 2 bästa lyften med dräkten. första kändes riktigt lätt.
250kg / 1 djup och fin dock blev det ett snett lyft vilket gjorde det tyngre än nödvändigt.
av med dräkt och lindor och fortsatt med några set stoppböj:
120kg / 10-5 reps 5 set.
Riktigt rolig dag i Kalmar och kul att träna med likasinnade för en gångsskull.
ska försöka inhandla mig en böjdräkt så fort ekonomin tillåter.
får återigen tacka främst Erik som lånade ut dräkten till mig och hjälpte mig med allt men även KAK som lät mig träna där.