Asså jag vet inte vad som är fel på mig, så jävla svag
Måste börja få till lite fasta rutiner och mer sömn helt enkelt.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg x5
53,5 kg x3
56 kg x2
57,5 kg x1 + x1 (innebär fail på andra reppen, ned med stången igen, ta ett andetag, nytt grepp etc och köra en till/ny rep)
45 kg 2x7ish
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5
Stående tåhäv, latsdrag m. brett neutralt grepp, lite biceps och triceps.
Hade dessutom ont om tid, så ska försöka klämma in ett "assistanspass" imorgon, med typ höftlyft, hopp på låda, underarmar, rotatorkuffar/baksida axlar och mage.