|
Dagsform i stil med, satt med plugg till kl 0130, försov mig och hann inte käka frukost.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
48,5 kg x5
51 kg 4x5
51 kg x4 + x1
Marklyft
70 kg x5
80 kg x5
90 kg 3x5 ny höjning
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Gång med 32 kg kb, woodchoppers i kabelhiss, latsdrag med vanlig pinne, enarmsrodd i maskin, lite biceps och triceps, stående tåhäv, baksida axlar, rotatorkuffar, hängande knälyft med 7 kg och crunches.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|