|
Jobbar igen, så ovan vid att träna sent, var sjukt otaggad på att träna och skapligt trött efter typ 3 timmar sömn :p
Blev också ett kort pass eftersom gymmet stänger så tidigt nu på sommaren.
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x3
53,5 kg x3
56 kg x3
57,5 kg x3
57,5 kg x2
56 kg 3x3
Marklyft
60 kg x6
70 kg x6
80 kg 4x6 höjning med 2.5 kg igen
Handledscurl flexor
15 kg 3x12
Handledscurl extensor
12.5 kg 3x10
Enarmspress m. hantel försiktigt med vikt fortfarande för både handled och nacke
15 kg x8
17.5 kg x8
20 kg 2x8
Latsdrag, baksida axlar, rotatorkuffar, "russian twists" och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|