|
Höftlyft
60 kg x8
80 kg x8
100 kg 3x8
Enarmspress m. hantel
15 kg x10
20 kg 2x10
Utfall bakåt med kbs, latsdrag, kabelrodd, lite bicepcurls, triceps i kabelhiss, rotatorkuffar, baksida axlar, crunches, hängande knälyft med 5 kg hantel, plankan och sidoplankan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bob, jag vill ligga med dig.
|
|