Visa ett inlägg
Gammal 2019-06-24, 20:54   #1031
Bob90
?
 
Bob90s avatar
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 3 683
Tyckte jag hade kass dagsform och hade inga planer alls på att ge mig på några toppförsök, men bevisligen icke!

Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg x1 kände redan här att jag sannolikt hade 63,5 kg i mig
63,5 kg x1 Pers med 1 kg
65 kg x0 totalstopp strax över huvudet
65 kg x1 SÅ JA!! Den bara flög upp! Pers med totalt 2,5 kg och har nu bara ca 3-4 kg kvar till att ta kroppsvikten
45 kg 2x8ish

Marklyft
75 kg 3x5

Enarmspress med hantel

20 kg typ 2x10

Handledscurl (flexor)

17,5 kg 3x8 höjning

Handledscurl (extensor)

12,5 kg 3x12

Latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps, baksida axlar, rotatorkuffar, sittande tåhäv och crunches.

Någon form av kommentar: Så jävla skön att äntligen bryta lite "ordentlig" mark på pressen igen, tidigare perset på 62,5 kg i augusti förra året var första ökningen (och bara med 1.5 kg) på typ 2 år och mer eller mindre stått stilla sen dess. Trägen vinner.
Fått blodad tand nu på att jaga ikapp kroppsvikten i strikt press, börjar faktiskt kännas rätt genomförbart!

Planen nu är att gå tillbaka till lite volym med typ jakten efter 5or på 52,5 kg, sedan kanske jaga 4or på 55 kg och varje med att jaga 3or på 57,5-58,5 kg och träningssinglar på 62,5-63,5 kg på lite sikt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans Visa inlägg
Det är nog helt enkelt inte min grej att upprepade gånger bli slängd i golvet så skallen och ryggen värker och att ha svettiga, håriga män som bänder runt mina armar, stryper mig och sitter på mitt ansikte.
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bob, jag vill ligga med dig.

Senast redigerad av Bob90 den 2019-06-24 klockan 20:56.
Bob90 är inte uppkopplad   Svara med citat