Tyckte jag hade kass dagsform och hade inga planer alls på att ge mig på några toppförsök, men bevisligen icke!
Press
20 kg x5
40 kg x5
45 kg x5
50 kg x2
53,5 kg x1
56 kg x1
58,5 kg x1
60 kg x1
61 kg x1
62,5 kg x1 kände redan här att jag sannolikt hade 63,5 kg i mig
63,5 kg x1 Pers med 1 kg
65 kg x0 totalstopp strax över huvudet
65 kg x1 SÅ JA!! Den bara flög upp! Pers med totalt 2,5 kg och har nu bara ca 3-4 kg kvar till att ta kroppsvikten
45 kg 2x8ish
Marklyft
75 kg 3x5
Enarmspress med hantel
20 kg typ 2x10
Handledscurl (flexor)
17,5 kg 3x8 höjning
Handledscurl (extensor)
12,5 kg 3x12
Latsdrag, enarmsrodd i maskin, lite biceps, baksida axlar, rotatorkuffar, sittande tåhäv och crunches.
Någon form av kommentar: Så jävla skön att äntligen bryta lite "ordentlig" mark på pressen igen, tidigare perset på 62,5 kg i augusti förra året var första ökningen (och bara med 1.5 kg) på typ 2 år och mer eller mindre stått stilla sen dess. Trägen vinner.
Fått blodad tand nu på att jaga ikapp kroppsvikten i strikt press, börjar faktiskt kännas rätt genomförbart!
Planen nu är att gå tillbaka till lite volym med typ jakten efter 5or på 52,5 kg, sedan kanske jaga 4or på 55 kg och varje med att jaga 3or på 57,5-58,5 kg och träningssinglar på 62,5-63,5 kg på lite sikt.