|
Uppvärmning i roddmaskin och med lite böjvarianter.
Styrkeryck: 5x1 40 kg, 3x1 45 kg, 2x4 50 kg, 5x2 40 kg
Ryck: 3x2 40 kg
Press: 5x1 40 kg, 3x1 45 kg, 2x2 47.5 kg, 5x1 40 kg
Raka mark: 8x1 60 kg, 5x1 90 kg, 5x2 110 kg
Och så lite chins, benspark, facepulls och andra prehabövningar.
|